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Rééducation: Les 3 cols avec Olivier, Patrick et Lionel

img17-1217 août: A force de lire des blogs de pratiquants, on finit par se connaître assez bien entre nous.

J'ai rendez vous ce jour avec 2 gars: Olivier avec qui j'ai déjà roulé à Paris Brest Paris, et Patrick que je suis impatient de rencontrer en vrai.

Au point de rendez vous, surprise, Lionel, un 3ème cyclo blogueur est là aussi. Nous serons donc 4 pour ce parcours des 3 cols que j'ai déjà fait il y a 3 jours avec le Papy.

Ce parcours n'est pas franchement facile. Il n'y a quasiment pas de plat pour faire tourner les jambes et récupérer, on passe directement de la fin d'une descente d'un col à la montée du suivant. Au départ de Barcelonnette, on enchaîne ainsi:

  • 3 kms jusqu'au pied d'Allos, qui constituent l'échauffement
  • 17 kms de montée à 6,4% de moyenne (mais entre 3% et 10% en réalité) au col d'Allos
  • 22 kms de descente jusqu'à Colmars
  • 11 kms de montée à 7,3% de moyenne
  • 17 kms de descente jusqu'à St Martin d'Entraunes
  • 5 kms de montée légère à 3-4%
  • 15 kms de montée à 7% de moyenne, au plus chaud de la journée et à découvert
  • 30 kms de descente jusqu'à Barcelonnette (pente légère les 10 derniers kms)

3colsEnviron 3300m de D+

J'ai déjà parlé d'Olivier dans mon article sur Paris Brest Paris 2011. C'est un petit gabarit avec un moteur de formule 1 dans les cuisses, du genre capable de grimper à coté de vous, vous au taquet, lui en tournant gentiment les jambes et en vous prenant en photo (et à coté de moi, il peut même le faire avec une seule jambe). Pour donner une idée, il est déjà 5 fois vainqueur de l'Ardéchoise Vélo Marathon.

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Olivier prends la photo assis bras tendu à coté de moi

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Olivier peut démarrer tellement vite qu'il arrive à se prendre en photo lui même

Patrick n'a pas le profil du grimpeur avec son mètre quatre vingt douze et son presque quintal. Pourtant, il est capable de grimper devant à une vitesse étonnante. Et encore, il est actuellement en manque de forme car lui aussi a déjà fait des podiums sur des courses de côte. Dès le pied d'Allos, le voila qui se met à appuyer sur les pédales et commence à nous distancer, en restant toujours assis sur sa selle. Nous restons tous les 3 derrières à essayer de nous échauffer, mais au bout de quelques kilomètres, je me trouve bon dernier, ce qui était attendu. J'arrive au sommet en 1h12 (900m/h), 2'30" après lui, et lui, il monte 25 kgs de plus que moi!

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Patrick dans son effort caractéristique d'une montée au chrono

Lionel est surtout un coureur à pieds, et un très bon avec le 10 kms en moins de 35' et le semi marathon en moins de 1h15. Il ne fait par contre que peu de vélo. Dans Allos, il est parti fort devant aussi, mais dans la Cayolle, nous avons fait jeu à peu près égal. Mon rythme ne change presque pas même après plusieurs heures, alors que lui accuse un peu plus les longues heures. Nous n'avons pas du tout le même type d'entraînement.

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Lionel

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Moi et Lionel encore en train de chauffer dans Allos

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Moi, Olivier, Patrick et Lionel

La descente est faite gentiment, tout le monde est plutôt du genre à profiter du paysage plutôt qu'à chercher des sensations de vitesse.

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Arrêt fontaine en bas d'Allos

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51' pour Patrick, 54' (884 m/h) pour moi. Jusque là, la température est encore supportable

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Descente tranquille du col des Champs en discutant avec Patrick

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Fontaine à Saint Martin d'Entraunes (en bas de la descente,
prendre à droite vers le centre du village, c'est à 150m).

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1 km du sommet de la Cayolle, déjà 1h10 d'effort sous 35°

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Ouf, c'est fini. 1h04'30" pour Patrick, 1h15 (848 m/h) pour moi.
Plus que 30 kms de descente,
qui ne sont pas de tout repos car la route tape pas mal

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Voila la fin de cette magnifique sortie. Vivement la prochaine...

Après cette semaine, j'ai des références chronométriques fiables, je vais pouvoir comparer avec les prochaines fois en étant je l'espère en pleine possession de mes moyens.

Merci à Olivier pour toutes les photos de cet article.

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Commentaires  

#1 Olive mardi 21 août 2012 14:46
Je suis bien content d'avoir fait cette superbe balade avec toi et Lionel , Patrick , c'est pour le moment la plus belle de l'année pour moi . Te voilà de nouveau en selle et ce à peine 2 mois après ton accident , la perf est là quand même ...Bonne continuation à toi et rendez vous pour d'autres balades ............
#2 LionelV vendredi 24 août 2012 10:38
Des journées comme cela j'en redemande ! Je vais afficher la photo de nous 4 en haut de la Cayolle, quel BONHEUR ...
#3 brigitte vendredi 24 août 2012 18:46
Un plaisir de retrouver la belle sortie des quatre compères dans ton blog également.
Je l'ai faite dans l'autre sens début juillet ; elle m'a parue exigeante également, autant que belle, comme tu dis pas beaucoup de repos ... et chaque col est un gros morceau :-)
Bonne continuation !
#4 Gérard BETTON samedi 25 août 2012 15:33
Connaissant également Lionel par la course à pied, je dois ajouter que Lionel a couru le marathon d'Annecy 2012 en 2h49'25.C'est un temps de costaud .J'aimerais qu'il nous dise si c'est son record sur cette distance mythique.
Bravo à vous quatre pour cette sortie.
#5 ericl samedi 25 août 2012 15:48
On peut trouver tous ses résultats sur athle.com. Je pense que son record est Zurich 2009 en 2h44'56". C'est effectivement un gros moteur qui pourrait faire, j'en suis sûr, d'excellentes performances sur 2 roues avec un peu d'entraînement spécifique. Il est rare qu'un très bon coureur à pieds soit aussi naturellement un bon cycliste, le type de l'effort étant très différent dans ces deux disciplines: parfaitement linéraire et constant en CAP, grande amplitude, fréquentes incursions dans le rouge, récupérations en vélo.

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